H26年3月30日(日) 佐倉朝日健康マラソン

ついに決定!スマラン雨男大賞は…私ですか?よね太郎さん(笑)。
今日は、伝統のある佐倉朝日健康マラソンに初めて参加してきました。ゆっきさんの祈りも通じず(きっと祈ってくれていたと思います…)、レース中の雨風、春の嵐が私を迎えてくれました。
行きの京成本線は、千葉県に入るとランナーがどんどん乗り込んで来て、朝のラッシュのようでした(自分は日暮里から座れて良かった)。
佐倉の駅に着き、会場までのシャトルバスに乗るのに約15分かかりましたが、このぐらいは許容範囲なのかな?並んでいる列を見て、会場まで約2キロを歩く人も多くいました。
スタートは、事前申告によるゼッケン表示とかはなく、当日に自分のタイム位置に並ぶかたちです。
スタート後、急な坂道を下って行きます。この坂は、帰りにゴール前の恐怖の坂として立ちはだかります?(自分には、この坂より15キロ付近の高低差25mの坂の方がかなりキツかったです。ほとんど走るといった感じではなかったです。)。その後、京成佐倉駅前まではアップダウンが多い気がします。この間、けっこうストレスたまる我慢の走り?になり最初の5キロは、29:11とゆっくりしたスタートになりました。
全体的にコースは、印旛沼周辺の田園風景の中をメインに走る印象が強いです。畑の中の牛舎からは牛たちが鳴いてランナーを歓迎?しています。今回は、悪天候のため印旛沼やオランダ風車などの景色を楽しむことはできなかったですが…。ただ田畑の中の道は、かなり狭いところがあり3人が並走するのがやっととか、未舗装の道もありました。
さて、不安がある?走りの方ですが、中間地点を1:58:40(ネット)で通過。予定より?若干遅め。その後、25キロ過ぎてから、ふくらはぎが痙攣し始め、ストレッチをしながらの走りが続きます。さらに、30キロ過ぎ。今度は、
内側広筋がつり、激痛が…。ここから、まったく走ることができず!いつもなら、ある程度は走ることができていたのですが、この雨風の為、多少?心折れていたのかも知れません。
そして、40キロ過ぎ。意地?気力で足を動かす。最後の坂道も止まることなく。
結果…
 4:38:52
 4:36:51(ネット)
のワースト2の記録。
大会的には、全体的な流れはスムーズで、荷物預かり、トイレも特に混雑なく問題なし。給水・給食も後半に短い距離間にあり良かったです。さらに、スプレーが充実してたのには、本当に助かりました。さすが、歴史ある大会だと思いました。ただ、帰りのバス乗り場が会場から遠かったです…。

追伸
かすみがうらで、雨が降っても、私を恨まないでください(笑)。

報告者 センパイ

H26年3月23日(日) 板橋cityマラソン 

板橋CITYマラソンは、6年ぶりに出場し板橋CITYに変わってからは初めてです!

東京マラソン翌日から、インフルエンザにかかり復活するまで2週間近く休んだ影響もあり、レースの前日まで追い込みましたが、万全とはならなかったです!

今回は、記録は狙わずやれる所までやって、残りは、完走に専念しようと思いました!

今回は、スタートしてから3分21秒で通過しました!最初はスローペースで行き、周りのペースに合わせる形で落ちついて走りました!

7キロ位までほぼこんなペースで行きました!前に行けるようになってから、少しずつペースを上げました!

その後、11キロ付近でトイレに行きたくなり、並んでいなかったのでジャストタイミングでした!

約2分30秒ロスタイムし、ちょっとペースを上げました!この間の5キロは、24分後半で抑え気味で進んでいます!

15キロを越えてから、ギアチェンジしてその後の5キロは22分台に上がりました!そのペースを維持し折り返ししました!

折り返ししてから、直ぐに容赦ない向かい風に煽られ、ペースが落ちてきました!

28キロ位に膝が痛くなり、足裏も疲労で力が入らなかったです!

30キロに膝もきつくなり、ゆっくりと完走目指す方向へ変えました!その間にも歩いたり小走りしたりで進んだ気もしなかったですね!

ウルトラやっている経験で、気持ちだけは落ち着いていました!

35キロ付近にシャーベットのエイドがあり、今回は、リンゴ味のシャーベットを1個頂けて気分転換になりましたが、足が機能しないのできつかったです!

気持ちペースを上げてエイドに寄りながら、ゴールを目指して行きました!

時計を確認し、4時間切りも厳しくなり、現状維持で精一杯でした!残り2キロ位から、色んな応援がありました!

それでもペースは全く上がらず、結果は、4時間越えての4時間2分2秒で苦戦をしました!

フルマラソンは、速さと粘りが必要で中々、難しい種目だと思います!

次回のチャレンジ富士五湖へ挽回します!

報告者 おつ

3/23は板橋シティマラソンでした。
荷物を預けてまたまたトイレ(笑)
少しアップしてスタート地点へ。
 
1-10km 道幅が狭くスタート直後の混雑が解消されずキロ5ちょい。
 
10-折り返し 混雑も解消されはじめ、少しずつペースを掴むキロ4:50前後
ときより強風が吹きましたが、自分の中では想定内、3/10に彩湖で倍位の強風の中練習したのが効いてます。
 
折り返し-30km ペースも安定し行けそうな気がしてくるが…
 
30-35km 案の定ペースが落ちてきたキロ5
 
35-40km さらにペースが落ちキロ5:15
 
40-42.195km なんとか粘って
グロスで3:32:05
スタートするまでに2:51秒かかったので、ネットタイム3:29:14でなんとかさぶ3.5達成。
なんとかまとまった感がありますが、ゴール後はヘロヘロ。
練習不足と持久力のなさを痛感しました。
 
荷物を受け取り、LINEでゴール報告してたら足がつって5分程身動きがとれませんでした(汗)

 

報告者 たま

H26年3月16日(日) 第2回サンスポ古河はなももマラソン

はなもも祭りの時の様子
はなもも祭りの時の様子

古河はなももマラソンに初めて参加してきました。
今シーズン最後のフル&50才台初のレースです。
晴天ポカポカ陽気で、走るにはちょっと暑過ぎる気温でした。
この大会、まだ第2回と若い大会です。RUNNETの大会レポではあまり評価が良くありませんが、そんなことはないと思います。さほどストレスなく走ることができました。
コースの特徴は、折り返しが多いことですね。計4回。この点もマイナス評価のようですが、これも考え方一つで楽しめます。折り返しのたびに仲間と励ましあえます。悪くないですよ。RUN仲間と参加すれば、楽しめると思います。
で、私の走りといえば…
2月の雪と仕事の忙しさでほとんど練習出来ずにいたためとても不安でしたが、何とかソコソコのタイムで走りきることができました。練習不足のため35㎞からはいっぱいになって、最後はヘロヘロでした。
グロス 3.43.35
ネット 3.42.18
このあと、4月の戸田彩湖70㎞、6月いわて銀河100㎞、とウルトラの世界に行きます。
今の練習不足のままでは歯が立たないかもしれませんが、ここから巻き返してなんとか頑張ってみたいと思います。

報告者 アキモ

H26年3月2日(日) 静岡マラソン(旧駿府ハーフマラソン)

今年からフルマラソンに生まれ変わった静岡マラソンに参加してきました。

静岡市の県庁前からスタートし、街中や海沿いを通りJR清水駅までの42.195kmでした。

 

雨のためウォーミングアップもできずに、5kmをウォーミングアップ代わりにゆっくり走ることにしました。

しかし、トイレにも行きたくなったりと5kmのラップは28分41秒と出遅れてしまった。

ここからとは思ったが、眠気が出てきてやる気が失せてきた。あとで考えたら少し低血糖気味だったのかもしれません。朝食は6時に食べたが足りなかったかな?

 

10kmは57分8秒とやはりペースは上がらず(愛媛は48分台でした)

そうするとますますやる気が失せてしまい、でも楽しもうと考え前に進んでいきました。

10km地点は駿府城跡で気づけばスタート地点。ぐるっと1周してきたわけだったのね。とようやく理解し、

ゆっくり15kmを1時間28分37秒(5kmラップ31分29秒)やはりペースは上がらず。

ペースは落としても気持ちは落とさないように前へ突き進み20kmを通過。1時間59分42秒でした。

(愛媛は1時間37秒12秒)

胸も擦れて痛みがあり、バンドエイドを救護所でもらってきました。少し係りの方に笑われましたが・・・

このおかしい一瞬にふと思った「ランナーズアップデートで確認している人をびっくりさせてみよう」

と。

気持ちを切り替えて、いままでゆっくり走った20kmを記憶の中から消し去り、これからハーフマラソンとして

スタート。

すでにハーフは2時間10分24秒とかなりの出遅れ。

 

ウルトラだったら気持ちを切り替えても足が動かないということがあるが、今回はハーフだったし、スピードが出ていなかった分、体力はあった。エイドでブドウ糖?か何かわからなかったけど、甘いものを口にして、持参していたエアーサロンパスで違和感がある場所に吹きかけ、ストレッチをしてスタート。

 

 意外とこれが良好1kmを5分台と出直せる。この成功がさらにやる気となって前へ進めました。

20km~中間点まで休憩もあったので25kmは2時間29分56秒。

25km地点は海沿いでした。ここから34kmまでは海沿いのコースで、雨と風が針のように顔に突き刺さりました。でも気持ちはポジティブだったので、腰が痛いからどうせ刺すなら腰にしてくれなどと考えながら入ってました。

 だんだんペースダウンをしてくるランナーが多い中、次々にランナーを追い抜くのは気持ちよかったですね。30kmは2時間56分20秒(5kmラップ26分24秒)

 本来のペースではないけれど近いところまでは回復しました。こうなっては行けるところまで行こうと考えました。

常にフルマラソンでは30km先は本当にどうなるかはわからないので自分は3kmを1セットとしてペースを刻むことをしています。35kmは3時間23分5秒(ラップ26分45秒)でペースはあまり変わらず。

そして40kmに差し掛かる3時間48分55秒(ラップ25分50秒)この大会ベストのラップタイムをここでマークしました。

沿道からは「行けるぞサブ4」の声。あまりいつもは耳にしないのですがすごく新鮮でした。

最後の2kmはサブ4は達成しようとほぼ全力疾走。ゲートが見えた瞬間。あきらめそうにもなった前半の気持ちを

乗り越えられた自分を想い涙が出そうになりました。

フィニッシュタイム 3時間59分14秒(ネット3時間57分59秒)

フルマラソン16回完走した中でもかなり過酷に感じ、しかも感動も味わえた思い出残るレースになりました。

来月は富士五湖72kmに参加します。記録こだわらずゆっくり完走だけを目指したいと思います。

 

報告者 ゆうきくん

H26年3月2日(日) 菜の花トレイルラン

当日は、天気が不安でしたがレース前には雨も上がり気温も丁度良かったです。

規模はかなり小さめの大会でした。
チームが50チーム位とフルエントリー110人でした。
NHKのランスマの取材が来ていて、何人か芸能人の方が来ていました。

基本的にマザー牧場のスタッフが運営していたのですが、皆さん親切で良かったです。

コースは牧場のメインエリアの外周と職員通路と時折牧場の芝生を通過。コース幅は2m位のウッドチップのようなところが8割位で、全体で3か所、急坂があり内1か所が斜度20度以上はあろうかという猛烈な坂がありましたが全体に走りやすかったです。

スタートして、先頭集団について行く
一つ目の急坂で、これなら余裕かもって思ったのも束の間、二つ目の急坂にビックリ走れど走れど足が前に進まず、足がパンパンになり後3週することに不安がよぎりました。
急坂を乗り越え、思わず普段食べないエイドでイチゴをパクリ。
次の急坂はそれ程でもなくなんとなく行ける気がして、順調にバテていき、20Kを1:31:27の8/110位でゴールしました。
足がパンパンになり、何年かぶりの激しい筋肉痛です。
次の板橋シティーに繋がるいい大会になりました。

報告者 たま

H26年3月2日(日) 渋谷表参道WOMEN’S RUN 2014

渋谷表参道ウィメンズランに参加しました。

この大会は女子ラン大会の人気レースで、距離は10キロです。

オシャレな街、渋谷&表参道を、オシャレなウエアを着たランガールや、かつてのガール達(笑)が埋め尽くしました。

渋谷の街を10キロってどうなの?
と思われる方もいますよね(^^;)
はっきり言って、坂ばっか(>_<)
こんなに坂の多い街なんだと、走ってみて初めて気がついた方も、きっといっぱいいたと思います(^^)

この大会、私は3年連続で出場でした。
坂の多いコースなのは既にわかっているだけに、目標タイムを55分台でゴール出来ればいいかな~と思って当日をむかえました。


スタートブロックは【A】
スマイル40最強女子のドドスコさんと並んで前から3列目くらいのスタート位置につきました。
周りは皆さん早そうな方達ばかりで圧倒されぎみの私でした。

スタート前、メンズによるチアパフォーマンスを見てテンション上がってからのスタート!!
直後からドンドン追い越して行くランナーの波に邪魔にならないように、かつ自分の無理しない程度のペースを気にしつつ1キロを5分で通過しました。

その後は下り坂、折り返して上り坂・・・
だいたい5分半前後のペースで走りました。

表参道の通りに入ると、アシックスショップのメンズスタッフの声援を受けてパワー注入!(^^)! 折り返して、ナイキショップのメンズスタッフの声援を受けて更にパワーアップを実感(≧▽≦)アリガトーお兄さん達☆
そして明治神宮へ吸い込まれて行きました!
あとは、ちょっと苦しい感じもありましたが、止まらなければゴール出来る!と思いながら走りました。
後半8~9キロあたりで最後の上り坂(>_<)
もう少しだ!時計を見るのをやめました。
残り400?㍍くらいで時計を確認すると53分数秒でした。
自分でもびっくりしながら、ラストスパート!
昨年より、2分縮めて54分台でゴールしました(^^)/

当日は朝から小雨が降り続いていました。
が奇跡的にも、レース中は雨上がってくれたので、ラッキーでしたね!
なんとなくでしたが、早いランナーさんのペースにうまくのれて、楽しく走れました(^_^)v

今回の大会は、ナンバーカードに写真を入れるサービスが導入されたので、私もお気に入りの写真とニックネームを登録しました。
大切に保管したいと思います(^-^)


2月は、大雪の影響で外ラン練習がなかなかできませんでしたが、楽しみにしていた大会に無事参加できてホントに良かったです(^^)
今シーズンの私のマラソン大会参加は、これで一旦お終いです。
練習は仕事の合間にボチボチで頑張ります(^_^)ゞ

 グロス 54分48秒
 ネット 54分45秒


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2017年7月の練習スケジュールをアップしました!

7月の練習会スケジュールはこちら

 

2017.3月開催の練馬こぶしハーフマラソンに協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
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  スマラン夏合宿の様子はこちらです

 

☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H28年度実施予定
7月10日(日)場所:石神井公園
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H29年2月4日(土)場所:石神井公園
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