練習会参加希望の方は、問い合わせまで。

2013年12月練習会スケジュール

12月8日(日) 「自然の中を自由に走ろう!光が丘公園練習会」

 

【時間】 9:00~11:00程度

 

【場所】 練馬区光が丘公園内周回コース(5km)

     集合場所は、公園内光が丘体育館前です。

     着替えを済ませ、集合場所にお集まりください。

     (現地で着替える方は、光が丘体育館等を利用してください)

 

【担当】センパイさん

【料金】無料

特別開催  12月28日(土) 犬飼コーチによる!「東京マラソン試走会(前半)」

 

                     参加人数少数の場合 中止の可能性あり

 

【コース】都庁前~有楽町

 

【集合場所】大江戸線都庁前駅改札

 

【集合時間】9:00

 

【料金】¥1000

 

コーチより

 

5kmごとに途中休憩もいれるので初心者の方でも大丈夫です!ペースはキロ7分~6分ぐらいで走ります。
都庁前スタート、ゴールは有楽町(中間点)です。

申し込みは

smilerunners@yahoo.co.jp

までどうぞ。

 

 

 

12月19日(木  「少し長く走ってみよう!街ラントレーニングサブ5への道」

 

          クリスマスイルミネーション・ラン          雨のために中止します

 

【時間】20:00~21:30程度(12km程度)

【集合】ティップネス大泉学園店前

【担当】ゆうきくん

【料金】無料

【内容】

サブ5を目指すためのペース(7分/1km)で、ロード(街ラン)でより実践的な走力をつけます。コースは担当幹事の方が楽しく走れるコースを設定します 。

少し走る事に慣れてきたら、次はこの練習会でついていくことを目標にしてみてください。

少し長めの距離を走り、心肺機能と筋持久力をつけて、スピード練習に進むための下地作りをしていきます。

さらに!この練習会ではちょうど疲れたころに、担当のゆうきくんが大爆笑ギャグで皆さんの疲れを吹き飛ばします。(さらに疲労感が増すこともあり)

12月21日(土)  「スマイルランナーズ年忘れイベント」

 

Ⅰ部 スマランテニス部 10:00~12:00     場所 比丘尼公園庭球場

 

Ⅱ部 2時間走     受付開始 14:00~     集合場所 石神井公園内ボート池入口

             ラン開始 14:30~16:30

 

Ⅲ部 忘年会      19:00~          会場 とんぼ亭 大泉学園駅南口餃子の満州隣

   

12月26日(木)   「走り納めスマイルランナーズ全体練習」

 

           「クリスマスイルミネーション街ラン」に変更します

 

【時間】20:00~21:30程度

【場所】ティップネス大泉学園店前集合

【担当】ゆうきくん

【料金】無料

【内容】

    19日に雨で中止になりました、クリスマスイルミネーション街ランを行います。

    7分/kmのゆっくりペースで走ります。距離は、約12kmを予定しております。

 

12月特別企画

12月15日(日)ドリームランニング2013 要予約

 

【時間】12:00から19:00

【詳細】

Ⅰ部 12:00~16:30 ランニングクリニック&エンジョイミニ駅伝

Ⅱ部 16:30~19:00 参加者交流会(飲食付 アルコールあり) 
 【定員】 77名(先着順)
 
 【参加料金】
 
 1部:ランニングセミナー&エンジョイミニ駅伝 4000円(セミナー、ミニ駅伝どちらか1つだけ参加 3000円)
 
  2部:ランニング愛好者交流会 3000円
 
(1・2部とも、当日お支払いください)
 
 
【対象】
 
走ることが好きな方
 
快適に走ることができるようになりたい方
 
ワクワクすることが好きな方
 
走った後に、クリーン活動をして心もスッキリしたい方
 
 
【持ち物】走ることができる格好、外用ランニングシューズ、ドリンク、タオル、楽しむ心
 
 
*屋外は寒くなるので防寒(ウィンドブレーカー、手袋等)の準備をお願いします。
 
 
【場所】パーソナルトレーニングジム クオリア(http://www.qualia-base.com/
 
代々木八幡駅、または代々木公園駅から徒歩3分。
 
 
*当日は代々木八幡駅の前に案内がいます。
 
*エンジョイミニ駅伝は代々木公園へ移動します。
 
 
【申込み方法】
 
○名前 ○電話番号 ○アドレス
 
○Ⅰ部、Ⅱ部への参加有無(Ⅱ部のみも可)を明記して、近藤までご連絡ください。(締め切り12月8日)
 
 
【協賛・協力】
 
 
クオリア
 
 
グリーンバード
 
 
F&F
 
 
ビブラムファイブフィンガーズ
 
 
 
【共催クラブ】
 
 
横浜緩走倶楽部
 
 
 
スマイルランナーズ
 
 
 
ステキな男女によるラン&ヨガ&α
 
 
 
オンリーワンウエルネスラン
 
 
 
クオリアランニングクラブ
 
 
 
コアコンジョギングクラブ
 
 
 
【当日タイムスケジュール】
 
 
11:30 受付開始
 
 
12:00 開会式
 
 
セミナーAスタート
 
(セミナー詳細は以下を参照)
 
 
13:00 休憩
 
 
13:15 セミナーBスタート
 
(セミナー詳細は以下を参照)
 
 
 
14:15 休憩
 
 
14:30 準備体操、駅伝チーム分け
 
 
    *代々木公園へ移動
 
 
15:15 エンジョイミニ駅伝スタート
 
 
○1周1.1kmのコースをチームで分担して走る。
 
○チーム毎にゴールタイムを申告し、そのタイムに1番近いチームの優勝。
 
 
*雨天時 ミニ駅伝の代わりに室内にてチームで楽しめるゲームを行います。
 
 
16:30 参加者交流会&抽選会(飲食&アルコールあり)
 
 
*若干の変更等あり。
 
 
【セミナー詳細】
 
 
全セミナー共通事項
 
〇運動できる格好でご参加ください。
 
〇基本的に、室内シューズは不要です。(持参していただいても大丈夫です)
 
〇水分、タオルはご自身でご用意ください。
 
〇ヨガに出られる方は、ヨガマットorバスタオルをご持参ください。
 
〇セミナーの受講は、当日の受付にて先着順で行います。ご友人等の名前代理申し込みはご遠慮願います。
 
 
セミナーA(12:00~13:00)
 
メインスペース(定員34名)
 
「カラダが動くとココロも動く!~体と心を整えるヨガ~」
 
合津静 (本場インドで修行のヨガインストラクター)
 
ヨガは誰でもできる最高の健康法!
  
ゆったりとしたヨガのポーズで全身をほぐすこと、そしてココロと密接な関係にある呼吸を意識していくことで、自らカラダとココロを快適な場所へと整えていくクラスです。ヨガが初めてという方や私は体が固いーっ!という方も大丈夫。こぞってご参加ください。そのままの心身を感じて、気持ちよく体を巡らせながら、自分を癒す時間を体験していきましょう。
 
 エナジーエリア(定員20名)
  
上半身の疑問解決!「THEクロスモーション」
 
近藤 洋
 
(スマイルランナーズ代表、ランニングフォームマニア)
 
日頃、ランニング指導を行っていて、腕振りも含めて、上半身の使い方を修正することが多いです。ランニングは全身を協調させる運動なのです。上半身の正しい使い方を理解して、全身を協調させる【クロスモーション】を見につけましょう!「脚が軽い!」「はまった!」そんな感覚を味わって頂けると思います。怪我なくランニングを続けたい方やランニングフォームマニアにおすすめです。
 
 
講義室1(定員12名)
 
 
ピラティス×ランニング
 
藁谷幸太(日本屈指のバイリンガルトレーナー)
 
ランニング初心者のために、正しい姿勢と正しい身体の使い方を、
 
 
ピラティスを通じて伝えます。
 
 
より楽に、気持ちよく!!をモットーにあなたのランニング意識が変わります。
 
 
当日は、ランに役立つピラティスレッスンを行います。
 
 
講義室2(定員12名)
 
 
ランニングを習慣化!!愛子流ライフスタイルマネジメント
 
 
佐藤愛子(山伏系トレーナー)
 
 
走りたいのに、続かない…そんな悩みを抱えているあなた!
 
 
 
脳と行動を科学して、ランニングを習慣化する秘儀を愛子が伝授しちゃいます!!
 
 
 
セミナーB(13:15~14:15)
 
 
メインスペース(定員34名)
 
 
「アクセル全開!股関節を動かし、より美しく機能的な身体作りを目指そう」
 
 
浅見 ますみ(健康フレンズ代表)
 
 
 日常生活では自分の使いやすい筋肉ばかり使ってバランスを崩しています。 普段あまり使わない5大パーツ(わき腹・下腹部・お尻・内もも・二の腕)を動かし刺激を与えることで神経や筋肉は活性化していきます。特に今回は股関節周辺(お尻)と体幹を中心に、思い切り実践的な内容にしていきます。日常のカラダの悩みを解消するヒントも見つかるはずです。本気で『自分の体を変えたい』・『ランニングライフをより良く変えたい』と思う方はご参加下さい。
 
 
シナジーエリア(定員20名)
 
 
「肩甲骨を動かそう!」
 
佐久間 浩司(パイロッテイジ代表)
 
 
競技スポーツのコンディショニングをベースにした指導スキルはケガからの回復や肩こり腰痛の改善にたくさんの評価得ています。「指導者は実践者であれ」を胸に、日々お客様と向き合っているトレーナーが「本物の運動」をお伝えします。アスリートがパフォーマンスアップのために行っている肩甲骨のトレーニングを紹介します。室内で行う肩甲骨エクササイズ ・屋外で行う肩甲骨ウォーミングアップ等実技満載です。
 
 
 
講義室1 (定員12名)
 
 
ストレッチポールで「脚軽楽々」エクササイズ
 
野口 泉(オンリーワンウエルネスラン代表)
 
 
骨盤や股関節に不安を感じている方、走っている時に体が重く感じる方などのために、
 
ストレッチポールを使って全身の筋肉を緩めるエクササイズと骨盤や股関節の本来の動きを高めていくエクササイズをご案内します!どなたでも簡単に気持ちよくできて、いつもより脚の運びがグッと楽になります♪
 
講義室2(定員12名)
  
ランニングQ&A
 
山口 敬志(コアコンジョギングクラブ代表)
  
1人の疑問はみんなの疑問!
  
普段は、なかなか聞けない走りや疲労や怪我に関する疑問に、理論と実践の中で見えてきた独自の視点からお答えします。虚弱体質だけど走りたい、喘息持ちだけど諦めたくない、ヘルニアや腰椎分離症があるけど楽に走りたいという悩みの解決から、当たり前すぎて聞くに聞けないことまで、どしどしお聞きください。
 
とっても楽しいイベントですので、走り納めにぜひぜひご参加下さいませm(__)m  代表 近藤 洋
 
 

 

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2017年6月の練習スケジュールをアップしました!

6月の練習会スケジュールはこちら

 

2017.3月開催の練馬こぶしハーフマラソンに協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
 購入はこちら

  スマラン夏合宿の様子はこちらです

 

☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H28年度実施予定
7月10日(日)場所:石神井公園
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H29年2月4日(土)場所:石神井公園
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