2011年~各イベント

8月25日(日)  特別練習会「ランニング傷害予防&パフォーマンスアップトレーニング③」

 

 

【時間】10:00~12:00

【場所】東大泉地区区民館(大広間)

http://www.city.nerima.tokyo.jp/shisetsu/community/chikukuminkan/higashioizumi.html

 

【担当】近藤

【料金】¥500

【内容】

「長く走ると膝が痛くなる」「なかなか記録が伸びない」と頭をかかえる方のランニングフォームを見てみると、

片脚立ちが不安定だったり、身体の使い方に非効率な動きがでている場合がほとんどです。

こういう状態はランニングにおいてとても非効率的であり、傷害に結びつきやすいです。

この練習会では

①片脚立ちを安定させる

②走行中の体幹を安定させる

この二つを目標にトレーニングを行います。

トレーニングとランニングがどのように結びつくのかをわかりやすく説明しながらすすめていきます。

8月11日(日)  イベント「高尾山トレイルラン&ビアマウント」

 

【集合】7:00に大泉学園駅改札内
【担当】カール王子
【内容】歩いて登る登山チーム(初級者)と走るトレイルランチーム(中上級者)と 
に分かれます(希望制)。トレイルランチームは今年さらに小仏峠コース(中級者)
 と景信山コース(上級者)に分かれます。初めてトレイルランをされる方は小仏峠
コースをどうぞ。小仏峠までは去年よりゆっくり走ります。時間はおよそ2時間30分
(8:30~12:30)。
トレイルランに参加する方は、お持ちであれば、トレイルラン用シューズ&ラン用
 リュック、補食、ドリンク、タオル、着替えをご用意下さい。登山チームに参加する
方も、リュック、補食、ドリンク、着替えなど、その他必要と思われるものを各自ご 
用意下さい。京王線高尾山口駅にコインロッカーもあります。 

ケーブルカー高尾山駅そばのビアマウントにてお疲れ様会やります(お疲れ様会不参
加もOK。お疲れ様会のみ参加もOK)。

【日程】大泉学園駅7:10→高尾山口駅8:25 登山チームは登山開始。高尾山山頂まで
登り、さらに紅葉台~一丁平まで足を延ばし、12:30にはケーブルカー高尾山駅まで
戻る。

トレランチームはケーブルカーで清滝駅から高尾山駅まで登る。9:00トレラン開始。
小仏峠まではゆっくり走ったり歩いたり、高尾山山頂、城山でトイレ休憩。10:30小
 仏峠到着。中級者はここから引き返しケーブルカー高尾山駅まで戻る。上級者はペー 
スを上げて景信山まで登る、12:30にはケーブルカー高尾山駅まで戻る。ケーブル
 カー高尾山駅そばのビアマウントは13:00オープンです。到着したチームからオープ 
ン待ちの列に並んでいてください。

【費用】高尾山口駅までの交通費(片道\770)、ケーブルカー(往復\900)、ビアマ ウント代(女性\3300,男性\3500)

【雨天】決行!多少の雨なら雨具を着て登山&ビアマウントになります。トレイルラ ンは中止します。雷雨、雪の場合は中止します。

【申込】近藤まで smilerunners@yahoo.co.jp

7月15日(祝月)  特別練習会「ランニング傷害予防&パフォーマンスアップトレーニング」

 

 

【時間】10:00~12:00

【場所】東大泉地区区民館(大広間)

http://www.city.nerima.tokyo.jp/shisetsu/community/chikukuminkan/higashioizumi.html

 

【担当】近藤

【料金】¥500

【内容】

「長く走ると膝が痛くなる」「なかなか記録が伸びない」と頭をかかえる方のランニングフォームを見てみると、

片脚立ちが不安定だったり、身体の使い方に非効率な動きがでている場合がほとんどです。

こういう状態はランニングにおいてとても非効率的であり、傷害に結びつきやすいです。

この練習会では

①片脚立ちを安定させる

②走行中の体幹を安定させる

この二つを目標にトレーニングを行います。

トレーニングとランニングがどのように結びつくのかをわかりやすく説明しながらすすめていきます。

7月15日(日) 2012年 第3回スマイルランナーズ特別勉強会

 

第一部 東京府中のスポーツコンディショニング めんてな代表 倉持江弥トレーナー

「ランニングの動きを大解剖!効率が良く、怪我をしないランニングフォームはこれだ!」

 

第二部 スマイルランナーズ代表 近藤洋

「第一部の内容を元に、効率の良いランニングフォームが自然に身に着くドリル」

 

【時間】受付9時 一部/9:30~10:40 二部/11:10~12:10

 

【場所】一部→東大泉地区区民館 http://www.city.nerima.tokyo.jp/shisetsu/community/chikukuminkan/higashioizumi.html

    二部→比丘尼公園

 

【料金】一般/一部¥2,000 二部¥1,000 スマランメンバー/一部¥1,000 二部¥500

 

【お申込み】7月14日までに「お問い合わせフォーム」よりお申込みください。

 

【内容】

バイオメカニクス(動作分析)のプロである倉持トレーナーが、ランニングという動作を大解剖!

ランニングの動作は簡単に分けると立脚相(足が地面に着いている時)と遊脚相(足が地面に着いていない時)となります。それぞれの場面で各関節や筋肉がどう協調して動いているのか?効率のよい関節の角度は?

また、ありがちな効率の悪いフォームとは?フォームに関して興味のある方は、こんな機会をお見逃しなく!

二部では一部の内容を踏まえて、実際にランニングドリルを通して 、効率の良いランニングフォームを身につけることができます。ランニングフォームに自身がない方、効率のよいランニングフォームを知りたい方、傷害の原因がランニングフォームにあると思われている方におすすめです。

                             

【倉持 江弥】

【プロフィール】
専門学校卒業後、アメリカのプロフットボールチームでインターントレーナーを2シーズン経験。
帰国後はフリーのトレーナーとして、チームの指導やパーソナルトレーナーとして活動。
格闘技やテニスの選手から、一般の方(主にスポーツ愛好家)のコンディショニング指導を行う。
また、仕事をしながらも早稲田大学大学院に通いながら、バイオメカニクス(効率のよい動き)の研究を行っていた。

2009年に株式会社スポレッド設立、2011年にストレッチ&コンディショニングめんてなをオープン。
日本のスポーツ界発展のため、【ケガをしないでスポーツを楽しめる環境作り】をテーマに活動をしています。

【現在の活動】
株式会社スポレッド 代表取締役
ストレッチ&コンディショニングめんてな オーナー
明治安田パイレーツ ストレングス&コンディショニングコーチ
他、大学アメフト部ヘッドトレーナー
ジュエインドアテニススクール コンディショニングルーム
各種セミナー講師

6月29日(土) イベント「フルを目指して長い距離にチャレンジ!チャレンジRUN20km」

 

【時間】9:00~12:00程度

【集合】石神井公園ボート乗り場前

【担当】犬飼コーチ

【料金】\500

【内容】

久しぶりのチャレンジランです!フルマラソンにチャレンジしてみたい方にはぜひおすすめです!

石神井公園の周回(一周1,75km)を12周します。ペースはkm/7分~7分30秒程度。

周回コースなので、途中でリタイヤしても、休んでも大丈夫です。

一人で長い距離を走るのは精神的にしんどいですが、みんなと走るとけっこう走れてしまうんですね♪

フルマラソンにチャレンジしてみたいけど、距離に不安があったり、長い距離が未知の世界だと思っている方は

ぜひこの機会のチャレンジランしてみてください!

 

6月30日(日) 「特別練習会!スマイルランナーズ式怪我や傷害を防ぐケア方法&傷害論」

 

 

【時間】10:00~12:00

【場所】東大泉地区区民館(大広間)

【担当】近藤

【料金】¥500

【内容】

シーズンを通して、スピード練習をしても、走行距離を多少増やしても、怪我をせず気持ちよく走るためには、

 

●正しい身体のケア

●正しいランニングに適したトレーニング

●効率の良いランニングフォーム

 

以上を意識的に行う必要があります。

スマイルランナーズで最も優先されるのは、「ランニングが気持ちよく続けられないような怪我・傷害を予防する」ことです。

今回は、【正しい身体のケア方法】とよくある【膝の怪我】についてお知らせします。

以下のような内容になります。

 

●ストレッチ以外に効果的に疲労を取る方法

●関節の可動域を阻害するトリガーポイントのほぐし方

●ランナーに多い膝の傷害はどんなものがあるか

●膝の傷害の中でも特に多い「腸けい靭帯炎」「しつがい靭帯炎」の発生原因

●膝の怪我を防ぐ、予防トレーニング

 

走り込みだけの練習は必ず怪我をしてしまいます。

身体のケア、身体づくりの大切さをみなさんに伝えていけたらと思っています。

 

6月24日(日) 2012年 第二回スマイルランナーズ特別勉強会

 

「膝痛対策!ランナーのための膝コンディショニング」風見知希トレーナー

&

「いつも絶好調!ランナーのためのベストコンディション食事術」深野祐子トレーナー

 

【日時】6月24日

一部/風見トレーナー/9:30~10:30

二部/深野トレーナー/10:45~11:45

*それぞれ講演後、10分間、質疑応答の時間をとっています。

 

【場所】

練馬区東大泉地区区民館

西武池袋線「大泉学園」駅から徒歩10分

http://www.city.nerima.tokyo.jp/shisetsu/community/chikukuminkan/higashioizumi.html

 

【内容】

「膝痛予防!ランナーのための膝コンディショニング」風見トレーナー

 

ランニングにおいてもっとも多い傷害箇所が「膝」です。ある調査ではランニングを行っている人のうち40%以上もの人が膝になんらかの障害を持っている可能性があるそうです。楽しいランニングライフを満喫するためには

膝についての知識は必須です。

セルフチェックやテストなどで膝を痛めやすい姿勢や動きを確かめ、膝へのリスクを最小限にするための、ケア方法やコンディショニング方法をご紹介します。また、練習中やレース中に怪我をしてしまった場合の対処法や正しい処置方法もお伝え頂きます。ここにご紹介できない程の経歴をお持ちのトレーナーさんです。

詳しくは下記プロフィールで紹介しますが、「間に合わせる」を信条に、あらゆる技術を駆使し、選手をフィールドに戻すアスリートに絶大の信頼を得る先生で、外傷処置のスペシャリストです。この機会に怪我に対しての正しい知識を身につけましょう。

 

「いつも絶好調!ランナーのためのベストコンディション食事術」深野トレーナー

 

いつもベストコンディショニングで練習を行えるような、ランナーのための食事をご紹介いたします。

また、レース期やレース中などの補給術も皆さん気になるところですよね!

他にも、練習中に体調不良やコンディションを乱す、避けるべき食生活についてもお話頂きます。

ランニング雑誌のモデルとしても多くメディアに出演し、ジョギングインストラクターであり、管理栄養士でもある、スマイルランナーズ初の女性の先生ですね!深野祐子トレーナーの講演です。大注目!

 

【料金】

一般/1講座 \2,000

スマイルランナーズ/1講座 \1,000

*定員30名

 

【お申込み】

6月23日まで

お問い合わせフォームからお申込み下さい。

 

 

 

【風見知希】
【プロフィール】
1980年 茨城県に生まれる。 専門学校卒業後、スポーツ外傷で有名な接骨院で6年修行の後、株式会社Pflasterを立ち上げる。 
主に整骨院にて治療を施すが、外部からの信頼が厚く、【治し屋・間に合わせ屋】として各業界・各地方に呼ばれる。
主なクライアントは各種芸能人・劇団員・俳優・モデル・プロスポーツ選手(サッカー・野球・アメフト)、学生スポーツ選手など多岐にわたる。
【怪我の原因は痛い場所よりも関連のある別の場所にあり!】をモットーに今日も日本を走る!
株式会社Pflaster
http://www.pflaster.jp

毎日更新中、社長日記
http://ameblo.jp/p-sukoyaka/

【深野祐子】

【プロフィール】

・Japanマラソンクラブ 管理栄養士・ジョギングインストラクター
・ランニング指導を行いながら健康講座講師、食事指導など行う
・JogNoteにて連載中食事コラム「走るなら食べよう~体は必ずかわります http://www.jognote.com/column/food/

【経歴】
• 東京農業大学卒業後、管理栄養士取得。
• 管理栄養士として産婦人科・老人ホームなどで勤務。
• 2007年(有)スポーツネットワークサービス入社。
• 現在Japanマラソンクラブにてランニング指導を行いなが
ら、健康講座講師、食事指導などを精力的に行っている

・Japanマラソンクラブ http://jmc-run.com
・日本ライフタイムスポーツ協会 http://www.lifetime-sports.jp/Pages/default.aspx

 

【実務歴】
• セブンカルチャースクール武蔵境、亀有ランニング講座講師
• ヨークカルチャースクール新八柱ランニング講座講師バイザー
• 九段中学スポーツ栄養講座講師
• 東急BEスクールたまプラーザ校ジョギング教室講師
• 東京高齢期雇用就業支援セミナー健康講座(栄養)講師
• クラブツーリズム千葉ランニング講座講師
• 住友電工労働組合ジョギング教室講師
• KDDI auRun&Walk 街ランインストラクター他

 

6月26日(火) 「ゆっくり街ラン」

 

【時間】20:00~22:00程度(5km~10km程度)

【集合】ティップネス大泉学園店前

【担当】未定

【料金】無料

 

【内容】これからランニングを始めようと思っている方や、のんびりジョギングを楽しみたい方向けの、

    街ランです。距離も、初めは短い距離からスタートします。初心者大歓迎です。

     

5月27日(日) 2012年第一回スマイルランナーズ特別勉強会

 

山崎太子トレーナー「ランナーのための障害予防知識~選手のコンディショニングの実際~」

&

近藤洋「ランニング基本のき(マーチング&ウォールドリル)」

 

【時間・場所・担当】一部 /9:00~10:00 /比丘尼公園 /スマイルランナーズ代表 近藤洋

          二部 /10:30~11:30 /東大泉地区区民館 /ヤマサキ治療室 山崎太子トレーナー

 

【集合】一部から参加の方は8:45に西武池袋線【大泉学園】駅北口階段下

    *比丘尼公園がわかる方は9:00までに比丘尼公園へお越しください。

    二部からの参加の方は10:30までに東大泉地区区民館までお越し下さい。

    http://www.city.nerima.tokyo.jp/shisetsu/community/chikukuminkan/higashioizumi.html

 

【料金】一般/ \3,000(一部のみは\1,000・二部のみは\2,000)

           スマランメンバー/ \1,500(一部のみは\500・二部のみは\1,000)

   *料金は当日払い

 

【内容】一部/ランニングに必要な筋肉を刺激して、効率よく前にすすむための動き作りを【ウォールドリル】

というドリルを通して行います。その後、上半身と下半身の効率のよい連動が身に着く【マーチングドリル】を行います。初心者の方でも、記録を目指したい方でも受講できる内容になっております。

 

二部/実業団選手からオリンピック選手までが密かに通う、看板なし・口コミのみのヤマサキ治療室院長の山崎トレーナーにより、障害予防のためのポイントを、実際の選手のコンディショニング方法も紹介しながらお話して頂きます。

ランニングは気軽に始められる反面、障害と隣あわせという側面があるように思えます。しかし、残念ながら傷害を抱えてしまう方は果たして十分なケアを行っていたのでしょうか?

正しい知識を身につけて、傷害を防ぎ、快適なランニングライフを楽しみましょう!

 

【お申込み】お問い合わせフォームよりお申込みください。(締切:5月20日:定員30名)

 

 

4月29日(日) 第2回大泉スマイルランナーズ総会

 

【時間】10:00~12:00 程度(議論が盛り上がった場合、延長あり)

【場所】練馬区西大泉地区区民館・第1会議室

    みんなで、ティップあたりで集合して、移動しましょう。

    (詳細は後日連絡します)     

 

【内容】今期の振り返りと、来期に向けての指針の決定、その他。 

 

    総会終了後は、懇親会を予定しております。

 

 

 

3月11日(日) 特別企画

「RUN311&ランニングレッスン& 石神井公園お掃除RUN」

Run311(東北大震災・祈りと支援のグローバル・ラン・イベント)

【時間】

[一部]ランレッスン/10:00~11:15

[二部]Run311&お掃除/11:30~12:30

 

【場所】石神井公園

【集合】公園内ボート乗り場

【担当】近藤洋

【料金】一口¥500(全額寄付)

【申込】お問い合わせフォーム

【内容】東日本大震災から1年。この悲劇の出来事を風化させてはいけない。

被災されたみなさんが口を揃えておっしゃるのは「忘れないで欲しい」ということ。ボランティアの数・寄付金は、震災直後から比べて、どんどん減っているそうです。

そんななか企画されたのがこの「RUN311」スマイルランナーズはこの【思い】に賛同し、多くの皆さんと東日本大震災の被災者の方へ祈りを捧げ、寄付をつのり、「RUN311」を応援いたします。

 

一部では主に初心者の方を対象にランニングレッスンを行います。

ランニングに必要な姿勢や柔軟性を養うためのドリルを行います。

二部では、東北へ思いを馳せながら、石神井公園をランニングorウォーキングで掃除します。

 

参加費として頂いたお金はすべて東北で支援を続ける団体へ「RUN311」を通し寄付いたします。

たくさんの方のご参加をお待ちしております。

 

 

 


2月5日(【特別コラボイベント】

 定期練習会 

& 

遠藤佳代インストラクターヨガレッスン

【時間】ヨガレッスン/11:30~12:30 (←変更致しました)

    ラン練習会/13:00~14:30

  

【場所】 ヨガレッスン/大泉学園バレエスタジオ「レキップ」

    ラン練習会/比丘尼公園

 

【担当】ヨガレッスン/遠藤佳代(オーラソーマRカウンセラー・ティップネス契約インストラクター

    ラン練習会/比丘尼公園

 

【料金】無料

【内容】

ラン練習会/鬼コーチ復活!地獄の筋トレ&ラン!ランニングに必要な筋力トレーニングを行いながら比丘尼公園を周回します。

ヨガレッスン/(遠藤佳代さんからのコメント)

  

こんにちは。遠藤佳代です。
私は、エアロビクス、ヨガのインストラクターですが、只今、産休に入っております。

長男と青空の下でよく遊ぶのですが、

ふと、
生きている喜びを感じました。

今、ここにあること。

それを、テーマとしているヨガを、皆さんにシェアしたくなりました。

ヨガは、心地よく体を使い、呼吸に意識を傾けることにより、自分に集中できます。


最近は、
忙しい日々で、いつも自分以外の事ばかりを考え、自分を大切にする時間を必要としている方が、多いのではないかと感じます。

是非、ヨガを体験してみて下さいね。

私は、現在、オーラソーマRカウンセラーもしております。自分と向き合う事は、癒しにも繋がりますよ。

皆さんの幸せをお祈りいたします。



                    遠藤佳代

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2017年8月の練習スケジュールをアップしました!

8月の練習会スケジュールはこちら

 

2017.3月開催の練馬こぶしハーフマラソンに協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
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  スマラン夏合宿の様子はこちらです

 

☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H28年度実施予定
7月10日(日)場所:石神井公園
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H29年2月4日(土)場所:石神井公園
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