H28年10月2日(日)スマラン2時間走+バーベキュー

今年もこの日がやってきました。スマイルランナーズの毎年恒例バーベキュー大会。今回はデジキューさんにお願いし、短期集中練習会の実施場所である和光樹林公園で開催しました。

事前に役員である企画部がバトルを繰り広げての話し合い。昨年行ったことも生かしつつ新しい試みを入れたり。

しかし心配は当日の天候でした。あいにく前日が雨模様であったため、土曜日にお子様の運動会が日曜日となりお子様連れメンバーが来れない結果となり。この週にしてしまったことを少し後悔しました。

それでも参加人数は21名となり、和気あいあいとした雰囲気でテーブルごとに協力し合って楽しんでいた様子でした。

大泉スマイルランナーズは走る人も走らない人も楽しめるをコンセプトにしていて、今回も走らんナーズ(動くのは好き)

の方も数名来てくれました。走らなくたっていいんです。楽しんでくだされば・・・

でも走れる人はやはり食べたり、飲む前は走りたいということでその前に2時間走を実施しました。

 

 

2時間走

逆になってしましましたが、バーベキューの開始から4時間前に和光樹林公園1000mコース(GPS上950m)を使用しての

2時間走をしました。まあ私自身秋のレースに向けての練習もしたかったので代表特典によって生まれたのは間違いではありません(笑)9時45分にスタートしてコースをグルグルと1周目は皆一緒に行きましたが、2周目からはバラバラで各自のペースで走り始めました。2時間走ていっても個人の練習スタイルではビルドアップになったりペース走になったりLSDになったりいろいろです。私の今回の目的はペース走。一定のペースで走るつもりでスタートしましたがやはり一定のペースで走るのは難しいですね。ペースが一定にする大切さはエネルギーの節約においても大切な練習方法。ペースが上がったり下がったりすると無駄にエネルギーを消費してしまうわけです。もしペースが上がったり下がったりしても1kmあたり5秒くらいだそうです。それ以上だと負担が大きいようです。

ラストは4分30秒くらいまで上げてしまいましたが、20周実施できました。多い人で22周でした。

中にはグルグルと回ることが飽きてしまい公園外で走った方もいたようです。でも個人のスタイルで練習が可能なのも

スマランならではなのかもしれません。この日は公園内も人が多く、暑くて走るのは久しぶりに大変な日でしたが、参加された方々はその後のビールのため頑張りました。

 

バーベキュー中の様子

番外編

バーベキュー中に思わぬゲストが来られスマイルランナーズ初期メンバー集まっての記念撮影。

ティップネス大泉学園から発足し8年早いものです。

これからも仲良く運動好きな人が集まって楽しみながら

盛り上げていきましょう。走るときはしっかり走りますからね。

 

 

報告者  代表 ゆうきくん

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2017年6月の練習スケジュールをアップしました!

6月の練習会スケジュールはこちら

 

2017.3月開催の練馬こぶしハーフマラソンに協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
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  スマラン夏合宿の様子はこちらです

 

☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H28年度実施予定
7月10日(日)場所:石神井公園
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H29年2月4日(土)場所:石神井公園
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