H27年8月29日(土)~8月30日(土)スマラン夏合宿 in 秩父

代表からの挨拶

私が代表になり2年目の夏合宿を実施しました。昨年は白樺湖合宿といった標高は高くトレーニングには最適だけれど、交通事情により現地に行くのに時間がかかってしまうこと、参加費用も高くなってしまうなどの課題があり今回は練馬から気軽に行ける秩父を選びました。

また、気軽に行けることから日帰りの参加も可能にし参加者の生活に合わせての参加もできランニングチームの中では融通の利いた合宿にしました。


大泉スマイルランナーズ 代表 大久保佑樹


参加費 宿泊有¥12500(10名)  宿泊なし¥1000(3名)カッコ内は参加数 宿泊先 梁山泊

合宿スケジュール

          1日目  
7:45 所沢駅集合  
7:51 特急ちちぶ5号乗車  
9:00 西武秩父駅集合場所到着(直接現地組と合流)  
9:30 ランスタート・サポーター2名は車で荷物運び 走行距離:4km  
10:20 浦山ダム下流広場到着  
  階段500段を上りえん堤へ・集合写真&ダム見学  
10:35 秩父さくら湖 1周約10kmスタート(雨天のためショートコース)  
11:45

昼食&資料館見学

 
13:00 ラン再スタート 走行距離2.3km  
13:20 橋立鐘乳洞前到着:サポーター喫茶タイム  
13:30 ラン再スタート 走行距離5km  
14:10 秩父神社到着 お参り サポーター組との合流 武甲酒造見学  
15:00  西武秩父駅到着 送迎バスにて梁山泊へ  
15:10  梁山泊到着 チェックイン  
15:30  入浴 サポーター組 買い出し  
16:30 0次会開始
18:00 部屋にて夕食(1次会、2次会) 飲み放題プラン2H
21:30 世界陸上観戦
22:30 就寝

2日目
6:30 起床 お風呂
7:00 朝食
8:45 チェックアウト 
9:00 記念撮影 ストレッチ後 ランスタート 走行距離4.5km 標高差200mを上る
9:30 スポーツの森ミューズパーク到着
10:00 日帰り参加組合流 パーク内ランスタート 走行距離約9km
11:00 休憩
11:10 ラン再スタート 標高差100m以上の下り坂 
11:20 秩父酒造見学
11:30 ゴールの武甲温泉に向けて最終ラン 
12:00 武甲温泉到着  2日間トータル走行距離 約42km
13:00 昼食を兼ねた打ち上げ開始
14:45 武甲温泉出発 タクシーにて横瀬駅へ
15:00 解散

代表になり2回目の夏合宿を実施しました。今回は練馬から気軽に行けて日帰りも可能な秩父地方にお邪魔しました。

大泉学園から特急を乗り継ぎ1時間ちょっと。近場の観光地であり、山も多い。合宿をするにはちょうどよく、スマランのメンバーによっては家庭の事情などで宿泊は難しい。そんなニーズにも応え実施しました。

しかも、レンタカーでサポーターの2名が後方を走って途中リタイアもある。そんな合宿はあまりないのではと思います。

少し甘いと言われてもそこがスマイルランナーズ。自分のペースで良い。走らなくても役割はある。一緒に楽しめる。

そんな合宿でした。しかし、ランはかなり厳しく、1日目は西武秩父駅から浦山ダムに行き、500段の階段を上り、秩父湖1周、休憩後に一気に100mを下ったりと寄り道しての21km。秩父を満喫してのファンランでしたが、足にはけっこうきたようです。

 宿泊は梁山泊にしました。小学生の野球チームが合宿するために大勢宿泊していたりと、合宿にはもってこいの施設でした。3時間飲み放題プランで¥10100+入湯税はお手頃。夜も楽しくすごしました。

 そして2日目9時からスポーツの森までの坂道ジョグ。スマイルランナーズってゆるいランニングチームじゃなかったかな?いえいえ走るときは走るんですよ。スポーツの森では都合で帰宅する親方さんを見送り、ゆっきさんが日帰り組で参加。今回の合宿の特徴です。こんなパターンにも対応しました。

スポーツの森に入りランニングしていると雨が降り出しシャワーランになってしまいました。やはり、代表と副代表の負の力か?でも大会は雨天決行なんですからこれも練習です。

途中滑り台で遊んだ2名もいます(笑)ここは緩い。昨年に見れなかった女神湖があると探しましたが辿り着けず降参。

(昨年の女神湖は長野県です)

園内コースを1周すると雨が止んでいました。人休憩したら今度は激しい下り坂。

一気に150mは下ったでしょうか?途中の酒屋で臨時の休憩。ちょっと試飲も・・・(正統派ランナーはマネしないでね)

休憩後ゴールの武甲温泉まで走る。1km7分のペースだったはずが下りの勢いとゴールが近いとも会って先頭は6分くらいになっていたと思います。2日間で40km近く走った足とは思えないスピードでした。

このチームはちゃんとしたランニングチームなのではと思ってしまいました(いやランニングチームですよ)

12時無事に部武甲温泉に到着。ゴール後はやはり温泉とクリームソーダですよね?

幹事をしてくださった副代表。サポーターになっていただいたよねたろうさん、chocolaさん、そして参加された皆様ありがとうございました。来年もまた皆でやりましょう。


報告者 代表 ゆうきくん

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2017年6月の練習スケジュールをアップしました!

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2017.3月開催の練馬こぶしハーフマラソンに協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
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  スマラン夏合宿の様子はこちらです

 

☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H28年度実施予定
7月10日(日)場所:石神井公園
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H29年2月4日(土)場所:石神井公園
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