2013年12月26日(木曜日)街ランサブ5 「イルミネーションラン」


19日が雨で中止になってしまったので、全体練習会を変更し、イルミネーションランを実施しました。

しかし、雨が降ってきてしまったので、コースも短縮し、8.2kmをゆっくり走りました。

保谷駅前の児童遊園のイルミネーションは残念ながら終了してしまいましたが、かえで通りのはやっていてくれてきれいでした。でも一番は何といっても大泉学園西税務署通りの都民住宅のイルミネーションでした。

いつみても最高です。

参加された方々ありがとうございました。風邪をひかぬようケアをしっかりしてくださいね。

 

担当幹事 ゆうきくん

2013年12月21日(土曜日)年忘れイベント「石神井公園2時間走」

 

石神井公園のボート池1.75kmを2時間グルグルと周回するランニングのイベントを実施しました。

ウォーキングでも休み休みでも構わないという緩さが人気でした。

しかし、2時間というのは長いしエネルギーも消費します。なので準備しました



スポーツドリンク・水・コーラ・おしるこ・果物

これだけ用意したらばっちりでしょ?
用意してくれた皆様ありがとうございました。

 

私が企画したものでしたが、これだけ立派になるとはやはり皆の知恵をお借りするとすごいですね。

1周したらエイドにより、好きなものを口に入れまた走る。

しかし、食べ過ぎで摂取カロリーが消費カロリーを上回った方もいたようです(笑)

この練習会は恒例行事に今後していきます。

 

報告者 ゆうきくん

2013年12月8日(日曜日)定期練習会「光が丘練習会」

いつもより肌寒い日曜日の朝、練習会には3名の方が参加しました。
8日の光が丘公園は、第66回練馬区民体育大会 駅伝競技会が開催されていたので、いつものコースをちょっとショートカットし、3周しました(テニスの壁打ち前がスタート&ゴールだった為)。
シーズン中は、何か開催されているかチェックしないと駄目ですね。ちなみに、年明けて2月は大泉中央公園(大泉さくら運動公園)、3月は和光樹林公園でロードレースがありますね。練習で利用している方、注意してください。
練習の方は、ラスト1周、なぜか(笑)、アキモさんともに徐々にペースが上がり、そのまま気持ち良くゴール。
年内の光が丘公園の練習会は、8日で最後。ケガもなく無事に終わることができました。参加された皆さん、ありがとうございました。来年も、また皆さんの参加をお待ちしてます。よろしくお願いします。?来年も幹事(笑)。

報告者 センパイ

 

2013年11月26日(火曜日)定期練習会「全体練習会」

全体練習会の初幹事をしてきました。平日の夜やはり寒さもあり、参加人数が少なかったですね。

しかし、初めての練習会参加の○花さんをはじめ○田さん、ゆっきさんが参加してくれました。

○花さんは夜勤明けということもあり今日はウォーキング、○田さんとゆっきさんで3周ほど石神井池の周り

(1周1.75km)を走りました。

スマランのコンセプトはやはり「ゆっくりランナーでも早いランナーでも楽しくランニング」ができるですね。

最近は駅伝優勝とか、速さを追及する方も多くなってきてはいますが楽しくイベントや大会に参加ってのも大切だなと感じました。楽しく走るのが一番、速さはその次。まあ人それぞれそれもいいと思います。

皆が皆目標があるけれど、その目標を皆で共有して「頑張ってね」と声をかけてあげられるそんなランニングチーム

が一番居心地が良いと感じます。

全体練習会はそんなコミュニケーションがとれる練習会です。周回コースなんで歩いていてもすれ違い声をかけられる良さがある。

終わった後は懇親会を兼ねて星乃珈琲でお茶をしました。

 

来月の21日に2時間走を同じ石神井公園で行います。2時間走り続けることも良し、歩くのも良し、休んでも良し

話をしながらでも良し、その人のやり方に合わせてできたらいいと思っています。どうぞ参加お待ちしています。

 

ゆうきくん

2013年11月18日(月曜日)定期練習会「サブ5への道」(練馬街ラン)

 レースも本番を迎え練習会に参加する方も増えてきました。今回は7名+自転車1名で実施しました。

「街ランは」平日の夜に参加しています。働いた後に体を動かしてリフレッシュもできるし、また明日も頑張ろうと

いう気持ちにさせられる。それがランニングの良いところです。

 

しかし、夜の街は危険がいっぱいです。足元が良く見えなかったり、自転車が無灯火だったり遠くから気づくのではなく直前で気づいたりとヒヤっとする場面も多いです。

 

街ランでは安心、安全なランニングをしています。自転車が近づいたら「自転車きます」と声をかけたり、段差があることを事前に教えたりと神経も使います。段差も暗い道では気づきにくく、レース前に転倒してしまうランナーも多いのではないでしょうか?街ランでは安全を守るため極力明るい道を選んでコースを設定しています。

 

今回の練習会ではゆっきさんが足首に自光式のライトをつけていました。相手に対し知らせるということも大切です。

街ランだけでなく普段夜を走るときには安全に楽しく、他の歩行者や自転車などに配慮しながら走りたいものですね。

今回の走行距離 11.7km  時間 1時間31分 でした。

参加された皆さんありがとうございました。   ゆうきくん

 

2013年11月17日(日曜日)定期練習会「光が丘練習会」

今日の光が丘公園は、収穫祭?農業祭?で大変にぎやかでした(アンパンマンショーもやってましたよ)。
シーズンに入って、多くのランニングチームが練習しているなか、スマランの練習会は3名の方が参加してくれました。途中、寝坊した奥さまと合流?(笑)。1週間後にフルマラソン参加のため、軽めの調整といいつつ、2周めはキロ5分?ぐらいで、最後の登り坂でダッシュですか(笑)。恐れ入りました。今日の天気は少し暑かったですね。来週、こんな天気だときついねと話つつ練習は無事終了。
大田原、つくば、富士山に出場の方、頑張ってください。

 

センパイ

2013年10月21日(月曜日)定期練習会「サブ5への道」(練馬街ラン)


今月も無事に終了しました。参加された方々本当にありがとうございます

レース本番の時期もあり9人の参加で、盛り上がりました。

珍しく犬飼コーチまで参加してくれましたね。これだけの多くの方が来ると幹事としてはうれしいです。

しかし、夜のロードは危険がいっぱい。土支田通りでは歩道が狭く1列になって走りました。

これからレースもたくさんあり、記録を目指す方や完走を目指す方いろいろな目標があるかと思いますが、

頑張ってください。

ちなみに今日の走行距離は私のGPSウォッチでで11.1km 1時間24分 でペースは7分半/kmでした。

 

ちょっと遅かったですね。   ゆうきくん

2013年9月17日(火曜日)定期練習会「サブ5への道」(練馬街ラン)


だいぶ涼しくなりました。昨日の台風も嘘のように今日はかなり晴れていました。

 

そんな中新しいメンバーも加わり、街ランを実施しました。

 

今日のコースは大泉から保谷北口方面へ行き、一度保谷一小の脇を通って、いつもより車通りの少ない道も

 

走りました(少し道間違えましたけど・・・)

 

ひばりヶ丘北口あたりから保谷志木線に出て少し休憩。

 

片山交差点から大泉方向へ行き、バス通りへ。片山から西大泉には滑らかな坂が待っていてこれはまた足が重い

 

四面塔稲荷前で左折し、大泉第3小を通過し、関越道の脇へ

 

大泉学園通りに出てから再び休憩。

 

ゴールは近いけれどなかなか行かず遠回りをしました

 

大会のコースではありがちですね、ゴール目前でいきなり曲がって数キロ行って折り返すとか・・・

 

まあその精神的なものを養うちょっとしたトレーニングになりましたかな。

 

北園から大泉水道橋手前で曲がり、住宅街を抜けてティップ大泉学園まで帰りました。

 

おそらく街ランサブ5をやり始めてからの最長距離だったと思います。12.5km

 

1時間40分でした。サブ5にしては遅いペースだったかな?まあ楽しめたようなので良しとしましょう。

 

参加された皆さんありがとうございました。     サブ5幹事 ゆうきくん

2013年9月15日 駅伝練習会

この日の予報は台風!午前中は大雨で「これは練習会中止だな~」と誰しもが思っていました。

しかし、奇跡的に練習会開始1時間前に青空が!!

 

10月6日に開催される「第一回TIPNESS駅伝」に優勝すべく結成されたスマイルランナーズ最強軍団。

石神井公園周回コース(1,75km)の周回コースを使ったレぺティションを3セット行いました。

最強軍団は1周を6分切る勢い!なんて頼もしい。

 

絶対に優勝しますので!待ってろティップネス駅伝!

 

26日にも開催しますので、駅伝にでない方もピリリとした練習がしたい方はどうぞご参加ください。

ピリリとしなくても、マイペースで一緒に練習したい方もぜひどうぞ!

2013年8月25日 「ランニング障害予防&パフォーマンスアップトレーニング」

現在、空前のランニングブームですが、その中でどれ程の人が怪我をしたのだろう?どれ程の人が痛みを堪えながら走っているのだろう?
今、痛みや違和感を感じながら走っている人が、おじいちゃん、おばあちゃんになった時どうなるんだろう?
そんなことを考えながら、生涯に渡ってアクティブに過ごせるように、スマイルランナーズでは、身体づくりやケアに重点を置いています。

写真はトレーニングして片脚立ちが安定したところ(笑) 代表 近藤洋

2013年8月20日(火曜日)定期練習会「サブ5への道」(練馬街ラン)

久しぶりに活動報告を書いてみました。

 

街ランサブ5の担当のゆうきくんです。

 

活動報告にはあげていなかったけれどしっかり毎月街ランはやっています。

 

楽しみにしている方申し訳ありませんでした。

 

本日の参加者は新規の方1名加わり5名で実施しました。

 

天気も危うかったのですが、笹目通りを走行中稲光が見え急遽コースを変更しました。

 

サブ5はkm/7分で走るはずでしたがところどころ早いこともあったようで、申し訳ありませんでした

しかし、サブ5はフル5時間以内目標とのことで、足に良い刺激になったのではと思います。

 

まだまだ暑い日が続きます。熱中症には気を付けていきましょう。

 

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2017年6月の練習スケジュールをアップしました!

6月の練習会スケジュールはこちら

 

2017.3月開催の練馬こぶしハーフマラソンに協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
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  スマラン夏合宿の様子はこちらです

 

☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H28年度実施予定
7月10日(日)場所:石神井公園
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H29年2月4日(土)場所:石神井公園
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