H26年3月25日(日)石神井公園練習会

今回でラストになる石神井公園練習会を実施しました。今回の参加者は過去最高の4名でした(笑)

平日の夜間はさすがに集まりにくいのかな?という印象ですが次回からは同じコースを土日の昼間の2時間走として

使用します。

1.75kmを4周でしたが、参加者のスピードに合わせ今回は6分半/kmくらいでした。

ランニングブームで石神井公園にもランナーが多くみられるようになり本当にうれしいです。

私が走り始めたころは散歩している方が多く、走っている人はいなく変な人?の扱いをされていました。

それから10数年が経ちボート池周辺も大きく変わりました。

走りながら昔の話や映画の話などをしました。走るときにいろいろ考えると疲れるという印象ですが、

楽しいことを考えたり、話したりすることは疲労を感じさせない力が生まれます。

来年度からはスマイルランナーズは少しリニューアルして地域に密着したランニングチームにしていこうと

思います。

大泉学園といえばスマイルランナーズがあると思っていただけるといいですね。

 

報告者 ゆうきくん 

 

H26年3月16日(日)光が丘練習会

今日は、光が丘公園の練習会です。
2週間後にフルを控えている自分は、走って行くことに。アップのつもりでゆっくり走るはずでしたか、出かける前にバタバタしてしまい、気が付けば、キロ5分25秒で汗だくで到着。
今日の暖かい天気に誘われてか、いやいや、代表代行のゆうきくんの参加で、8名の方が参加してくれました。久しぶりに練習会って感じがしました(笑)。
まず1周めは、いつも通りにゆっくりとキロ7分ちょっとでアップしました。
続いて2周めは、ちょっとアップして、キロ約6分30秒。そうそう、2周めの時に公園内を散歩する?ニワトリに遭遇しました!はじめてですよね…、びっくりでした。
ラスト3周め。途中、ロング走のためにアップ走?をしている、おつさんに会いました。
そして、最後の坂道でのラストスパート。後ろから迫ってくる足音は、おくさま。最後は、まん中からひこさんが…。皆さん、余力がありますね!3周めは、緊急車両の通過によるストップもあり、途中、かなり?ペースアップしたところもありましたが、時間的には、キロ約6分ということで…
皆さん、お疲れ様でした。
暖かい天気で、気持ち良く走れました。ありがとうございました。
ただ、やはりこの季節、花粉が!終了後、メガネのレンズに着いていたのゴミ?花粉?(笑)。
帰りは、キロ7分で、ゆっくりと帰りました。
来月は、13日を予定しています。かすみがうらを走る方、是非、調整ランに来てください。

報告者 センパイ


集合写真にはいないけれどおつさんも参加してくれました。

この日彼は何周したのでしょうか?

5kmコースの3周目ラスト。スピードにのってますね

H26年2月17日(日) 街ラン

今月は雪の影響もあり短めに実施しました。そんな中新しい方も来ていただき新鮮な気持ちで行えました。

コースはティップネス大泉学園から富士街道に出て富士町交差点で折り返すシンプルなコースでした。

それだけで8kmあるのは驚きました。約1時間ちょっと走りましたが、ところどころ凍っている所もあり

危険でしたね。安全にランニングするためにもスピードを落としました。

今回写真を撮るのを忘れました。すいません

 

報告者 ゆうきくん

H26年2月2日(日) スピード練習会

東京マラソンを控えたメンバーからの希望もあり実施しました。スピード練習会
場所は和光樹林公園の1000mコースを利用しました。

ゆっくりでのランナーでも記録を目指すランナーでもランを楽しめる、そんなコンセプトであるスマラン

は今回スピード練習も企画してみました。

 

おととしまでは街ランサブ4てのがスピードがややある練習会でしたが夜道のスピードは危険とのことで取りやめていらいスピード練習ができなくなってしまったのが現状でした。

 

大会に参加するとほとんどの方が「記録」を気にしています。おそらく少しでも速く走りたいという本能でしょうかね?

 

練習内容はややインターバルの少ないヤッソ800。

ストレッチ後にコースをジョグで2周し、次に流しを3本行い水分補給後にスタート。

最初の3周は5分台で走り、次の3周は4分半くらい、7週目と8週目は4分ちょっとで走りました。

800mまではこのペースで走り200mをジョグでつないで行く練習でした。

 

ラストの2周は5kmを18分台で走るたまちゃんにペーサーをお願いしましたが、あまりにも速く追いつけませんでした。フリー走行で先頭の二人は3分台をマークし、ラストは3分20秒ペースだったようです。

 

ペーサーやる機会もありますが、一定のペースで走るのは難しいですね。勉強しなくてはと課題が残りました。

 

しかし、皆さん満足して練習ができたようです。このペースに追い付けなくても一緒に走るのは全然かまいません。

マイペースに走っている方も2名参加してくれました。

 

来月もぜひ実施して継続していきたいです。

 

報告者 ゆうきくん(代表代行)

 

H26年1月28日(火) 定期練習会「全体練習会」

今月も実施できました。「全体練習会」元々気軽に皆が練習会に来れて交流を深めながら楽しんでランできる

という目的で開いてきました。しかし平日のよりってのが意外と難しく人数が少ない現状でしたが、今回は4名来てくれました。

途中参加、途中退場も可能なので本当自由な練習で休んだりするのもあり自分のペースで頑張りました。

来月からは練習会名を「石神井公園練習会」に変更します。

 

報告者 ゆうきくん

 

H26年1月19日(日) 定期練習会「光が丘練習会」

この時期、各地で大会が開催されているため、何名な方が参加されるのか不安でしたが、3名の方が参加してくれました。
今日は、大変、北風が強く、枯れ葉舞うまたはグランドからの砂ぼこりの中の練習になりました。
いつも通りの3周をしましたが、この風は、冬場の大会に向けてのいい練習になったのではないでしょうか?(笑)。
ラップは、キロ約7分→6分30秒→5分15秒と、最後の1周で、けっこういい汗をかきました。最近、この感じが定番になってきましたね(笑)。
大変、寒いなかお疲れ様でした。
報告者 センパイ

H26年1月18日 朝ラン練習会(コメダ珈琲ラン)

「11月にコメダ珈琲店が近場にオープンするぞ」というメンバーからの声があり、コメダ珈琲といえばモーニングに

ドリンクを頼むとトーストとゆで卵がサービスでついてきます。

自分も向ヶ丘遊園店にあるのを行ったことがあるので良く知っていました。

スマランには実は甘味部というのがあり、たまに活動しています。

今回はラン部門と甘味部でコラボして企画をしました。

 

8時に大泉学園駅に集合し4.5km走りコメダ珈琲保谷店へ行きました。

初回の参加者は9名(2名はモーニングのみ)

コメダでは2名が先に車で向かっていたため40分後に店で合流しました。

走った後のトーストやクリームソーダ?コーヒーはうまい。

朝早く起きた充実感もあり、一石三丁くらいだったでしょう。すごい得した気分でした。

店の中ではランの会話から社会情勢まで幅広く話し楽しかったです。

もちろん帰りも大泉学園駅まで今度は4kmと少し短いルートでランをしました。

月に1度に実施していこうと思います。ランをまた違った楽しみで継続するのもいい刺激になりますね。

 

報告者 ゆうきくん

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2017年7月の練習スケジュールをアップしました!

7月の練習会スケジュールはこちら

 

2017.3月開催の練馬こぶしハーフマラソンに協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
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  スマラン夏合宿の様子はこちらです

 

☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H28年度実施予定
7月10日(日)場所:石神井公園
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H29年2月4日(土)場所:石神井公園
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