H26年12月17日(水)イルミネーションラン(街ラン)

日本列島を爆弾低気圧が覆っていたこの数日でしたね(>_<)出張などで雪の影響のあった方もいるかもしれませんね。皆さまご無事でしたか?!
さて、そんな寒空の12月17日にイルミネーションめぐりの街ランを開催いたしました。
あまりの寒さもあってかワタシを含めて3名で走ってきました(^^)/
コースは、ティップネス大泉学園店⇨保谷⇨東伏見⇨関町⇨吉祥寺⇨ティップネス大泉学園店の16㎞以上の距離を街ランしました。途中に4ヶ所のイルミネーションポイントを経て、2時間ちょっとで帰ってきました。
都市部では、華やかなイルミが見られるトコがたくさんあると思いますが、このあたりでは地域密着感を感じられるイルミがありますョ(^^)ちょっとお散歩にお出かけしてはいかがですか!?
走りながら、来年の企画なんかも話題にでました(鬼が笑う!?)
来年は、Xmasアイテムを装着してイルミランやりませんか(^^)/
そんな会話をしながら、少人数でしたが、楽しく走れました。ご参加頂きました方、ありがとうございました☆彡

※お詫び(^-^;)
当日、幹事でありながら開始時間が遅れましたこと、大変申し訳ありませんでした。m(_ _)m
何で遅刻したかって??
『靴忘れました』笑っっえないミスでした。以後気をつけます。

 

報告者 ゆっき

H26年12月14日(日)自主練 山手線一周ラン

山手線一周ラン  電車だと34.5キロ 走ると45キロ
スマラン忘年会の翌朝、池袋から外回りで山手線一周ランをゆる~くマラニックしました。
 朝からメチャ寒かったけど走っているうちにポカポカ暖かくなってきました。
途中餅つきをやっている町内がいくつか有りましたが、何処まで走るの?だけ尋ねられお餅と甘酒は頂く事は出来ませんでした。
次回は大根でも差入れしないとダメですね。
 日暮里駅周辺、ラブホが11時がチェックアウトらしく、コレ訳ありワンナイトラブかよ?!と思われる方々をガン見してたら目が合っちゃいました(笑)
 上野の不忍池を眺めながら激安スイーツ。
途中あっこさんがウインドブレーカーをチャリのサドルに引っ掛け、見事ビリビリに破けてしまいジュエンでおニューのお買い上げ。
その場で今まで着てたのは投げ捨て変身しました。私も帽子買っちゃいました。
アキバでAKB(ポスター)とスマランB*Aと記念撮影(笑)
 東京駅周辺ではクリスマスツリーをいくつか周り
ガッツリランチ。コーヒーかビールでもと思いましたが‥バドガールで我慢(*^_^*)
20キロ地点の浜松町で女性陣はゴール。
 その後田町で昇進試験後に駆けつけてくれた大久保さん登場。
義士祭パレードを追い抜き、いつか事故がおきてもおかしくないメチャ揺れる横断歩道を渡り少しスピードアップ。
恵比寿、渋谷、原宿と前半とは違い街並はお洒落になっていきます。年末ジャンボ当たったらやっぱこの辺良いなと思いながら。(祈)
イルミネーションもチラ見し、クロワッサンたい焼きを喰い、新宿では初雪にも迎えられ池袋にスタートより9時間後無事ゴール出来ました。
 昨年と同じくダメな私は全然ダイエット出来てなかったので、急に思い立った山手線一周ランでした。いつも練習なしで大会にぶっつけ本番の私は練習とか1人では10キロ以上練習出来ないので今回は大変楽しく走れました。
どうもありがとうございました。
                                                            
報告者  おかP

H26年12月13日(土)石神井公園2時間走

今年もあとわずか。私が企画してから2度目の年忘れイベント石神井公園2時間走を実施しました。

今回もエイドを用意し、参加者の皆さんは1.75kmのコースを8周~12周しました。

風が冷たく体感温度もかなり低かったですが、ホットドリンクもあり楽しみながら走ることができました。

 暖かい時期に今度は3時間走とかもやってみようかな?

 

報告者 ゆうきくん

 

H26年11月24日(祝)ゆるラン部 自主練 『平林寺 紅葉&あんみつランニング』

【コース】大泉サミット-平林寺-お茶屋(甘味部トレーニング)-鼻たれ公園(妙音沢)-大泉サミット 
(約7.5km) 

【参加者】ゆっきさん(幹事)、おかぴー(道先案内人)、川上さん(ウルトラマン)、森川さん

はるぴょん、あっこ

とても楽しかったですね。 初めて平林寺に行きましたが、とても広くてびっくりしました。
ゆっきさん、素敵な企画ありがとう! 次はいつかな? 何食べに行くのかな?? (笑)

※鼻たれ公園は参加者のおかぴーさんが幼少の頃、鼻をたらしながら遊んだ公園とのことで名付けたそうですよ。

 

報告者 あっこ

 

練馬区のお隣、埼玉県は新座市にあります平林寺まで行ってきました。
ゆるラン企画の為、スタート地点をチームメンバーのおかぴー邸近所にあるスーパーとして、片道4㎞ない距離で走りました。
途中、ローカル感たっぷりの川沿いの道を川のせせらぎを聞きながら気分はすっかり旅ラン(笑)仲間との会話も弾み目的地の平林寺に到着しました。
境内に入るとすぐに色鮮やかな紅葉が目の前に広がり、その美しさはまるで京都に引けを取らない見事な色づきでした。
新幹線に乗って『そうだ!京都に行こう』なんて旅費をかけなくても、走って行かれる場所で充分小トリップ出来ますね(*^_^*)
のんびりと写真を撮りながら1時間ほど散策したので身体が冷えてしまい、近くのお茶屋で休憩しました。
冷えた身体は甘酒とあんみつ、味噌おでんでほっこりして帰路に向かいました。
帰りは水の綺麗な公園に寄り道、おかぴーが子供時代に秘密基地として遊んだ場所だとか(^-^)とっても素敵な公園でしたね。
往復約7.5㎞を参加者6名でゆるランしました。ご参加いただいた皆さまありがとうございました。

※最近のスマラン活動報告は、スピードガチランやウルトラマンの活躍が素晴らしいですね(^^)
でも、こんな感じのゆる~い活動を楽しむメンバーもいますよ~(^_^)b

報告者 ゆっき

H26年11月16日(日)光が丘練習会

朝晩の冷え込みが、だいぶ厳しくなってきましたね。
先週の光が丘ロードレース、10キロの時の雨はなんだったのでしょうか?本日の光が丘練習会は、いい天気のもと行われました。スタート時は寒く感じられましたが、走っているうちに汗が流れ、暑くなるような天気でした。
今日は、先週の光が丘ロードで激走?した方や来週のフルマラソンに出場する方各自が周回数を調整して走っていただきました。
また、今日の光が丘公園は農業祭が開催されていて、大勢の人で賑わっていました。3周めは、けやき広場周辺では歩行者や自転車に乗った方に注意をはらっていないと危なかったです。
今日のペースは、
33:58→30:44→27:43
でした。なかなか?いい感じではないでしょうか(笑)。
最後に連絡です。来月、12月から3月までの練習会の時間を、
 集合時間:9時40分(その後、移動・アップ…)
 開始時間:10時(周回スタート)~
に変更しますので、よろしくお願いします。

追伸
光が丘公園のアイドルだった?ニワトリが、交通事故で亡くなられたそうです。ご冥福をお祈りいたします。

報告者 センパイ

H26年11月3日(祝)自主練 奥武蔵トレラン

当日は、天気も良く絶好の練習日より。12名の参加者でした。
 
約3時間のトレランでしたが武蔵横手駅に集合後、日和田山~巾着田~飯能駅というコースで、途中からガッツリ走る班とのんびり走る班に分かれて練習。
 
当然、のんびり班でしたが普段の街なかを走るのと違い、木の根っこや岩場のツルツルといったスリルと山の中のヒンヤリとした空気を味わいながら、登りは歩き、下りはゆっくり走るといった感じで休憩を取りながら、にぎやかでとても充実した3時間でした。晴れていたので途中、富士山やスカイツリーも見え景色も最高でした。
 
練習後は、飯能駅近くの旅館の温泉に入り汗を流し、昼食へ。
 
昼食は、中国の方が経営している中華料理のお店で、皆さんお腹が減ってるのと喉が乾いてるのとでテーブルの上は食べ物とビールでいい感じになってました(笑)
 
ビール何杯飲んだかな~?とっても幸せな一日でした。
 
自主練を設定していただいたアキモさん、一緒に走っていただいた皆さま、ありがとうございました。お疲れ様でした!

報告者 かっしー

H26年10月28日(火)ゆっくり街ラン

代表が体調不良のため、急遽、本日の幹事の代行を務めることになりました。
一昨日は、夏?のような日差し中、大変暑い大会に参加していました。が、一変して今夜は逆に大変肌寒く少し冷たい風が吹くなか、Tシャツと短パンではもうちょっと厳しい?かなっと…。
コースの方は、自分が普段走っているところを部分的に?組み合わせてみましたが…。ティプネスを出て住宅街を抜け、放射七号に出てくら寿司のところを曲がり大泉中央公園へ。越後山通りを走り笹目通りにはいり土支田~比丘尼を通り、T・ジョイの前を通ってティプネスに戻って来ました。もう少しまわってとも思ったのですが、戻る時間が気になってしまい…。そして、距離も即席コース?だったので10キロいくか不安でした。…案の定、ギリギリ10キロでした(笑)。
また途中、足元が真っ暗らで見えないところがあり、すみませんでした。自分自身、昼間しか走ったことがなかったので、まったく知りませんでした。それと、ペースの方も不安定で申し訳なかったです。
来月は、いつもの通り代表が担当しますので、安心して街ランに参加してください。よろしくお願いしま~す。

報告者 センパイ

H26年10月19日(日)スピード練習会

大会に参加しているランナーにとっては気になるフィニッシュタイム。そのために必要なのはスピードを取り入れた練習会。スピード走といってもたくさんありますが、今回も和光樹林公園1000mコースを使用してのインターバル走。

800m×6本と1000m走をしました。

100m毎に印があるのでペース配分もしやすく。

最初は100mを27秒でスタートしました。本当は33秒のはずだったのですが、意外と皆様がついてこれたのでだんだん早くなってきているんですね。

1000mは1着が3分ジャストと私自身も3分32秒とほとんどの参加者が記録を伸ばしていましたね。

そしてこの日アキモさんとまえまえさん、あっこさんがトレランの話で盛り上がりました。高尾山トレイルが台風で中止になったため、トレラン愛好家は欲求不満になり企画が生まれました。参加者の中で企画してそれをまた参加者を集い皆で楽しむことはやはりすばらしい仲間だと感じました。

そうそう、女性唯一参加したあっこさんもマイペースで今回走っていましたよ

 

報告者 代表 ゆうきくん

 

H26年10月12日(日)光が丘練習会

台風が近づく連休の中日でしたが、今月も無事に練習会を開くことができました。また、連休にも関わらず9名の方が参加しました。ありがとうございます。
前回、告知した通り今月より周回コースを3周します。自分も今月末には大会があるので、珍しく気合いを入れて?光が丘練習会へ走って行きましたが、肉体は先週のジムのTIMEとNIKEで、臀部が激しい筋肉痛です(笑)。
いつもの通り1周めは、キロ約7分。2周めは、キロ6分半でいくつもりでしたが途中でだいぶペースアップしたようで、すみません。前日に自主練でインターバル走とペース走をしたので、ついついペースがあがってしまったようです。3周めは、あーさんとキロ5分半での快走?。心地よい汗をかきました。
個人的には、今回の光が丘への往復と周回により、練習不足で足ができていないことを痛感しました。月末の大会へ不安が残りました。
来月の練習会は、通常通り第3日曜日の16日です。よろしくお願いします。

報告者 センパイ

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2017年6月の練習スケジュールをアップしました!

6月の練習会スケジュールはこちら

 

2017.3月開催の練馬こぶしハーフマラソンに協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
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  スマラン夏合宿の様子はこちらです

 

☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H28年度実施予定
7月10日(日)場所:石神井公園
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H29年2月4日(土)場所:石神井公園
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