H26年6月16日(月)自主練 ホタル鑑賞ラン+甘味部

 

 

先日の6月16日(月)に、自主練企画としてほたる鑑賞+甘味部を開催いたしました!
タイトルだけではRunは??って思われてしまいますね~(^^;)
はい!ちゃんと走りました(^^)/

20時にティップ大泉に集合して、東大泉7丁目にある《町田深水ほたる庭園》まで1.8㎞走り、ほたる鑑賞しました。
毎年、期間限定で行われている地元商店街のイベントとして一般開放されています。
この日は初日とあって地域住民の方々がたくさん訪れていました。蛍についての説明を聞いて満足して次の目的地へ向かいました。

続いて庭園から約3㎞走って、給スイーツ所(?!)に到着です。甘味部の自主練場所とは、石神井5丁目のミニストップのこと(笑)
期間限定のマンゴーパフェが美味しいとの噂でしたので、みんなでワチャワチャと楽しく食べました!

今回、ガッツリ走りたい人は石神井公園を周回してもらうつもりでしたが、実際は・・・(^^;)今回は6名の参加者で、甘味部終了後は2名の方が現地解散し、残り4人でティップ大泉まで戻ってきました。
距離は、トータル約7㎞走りました。

スイーツご褒美があれば、練習も楽しくなって気分もあがりますね(^^)
また噂のスイーツがあれば情報お待ちしています(笑)
ご参加いただいた皆さまありがとうございました。

報告者 ゆっき

H26年6月15日(日)光が丘練習会

梅雨入りし、しばらく雨の日が続いていましたが、週末は暑い太陽の日射しが戻って来ました。
今日の光が丘公園は、いつもより人、ランナーが少ないような気がしますが、やはり、ザックジャパンの初戦の影響でしょうか?(笑)。
そんな中、今日の練習会に新規の方、4名を含む11名の方が参加です。ありがとうございます。
この暑さ中、やはり3周はきついので、今月も2周で実施(前日、スピード練習会に参加の方もいますので)。ペースは、いつもの通りの約7分半、6分半で。
暑くなると、なかなか一人で走る気力がなくなってしまいますが、練習会に出れば、みんながいるので走れます!皆さんで、練習会を活用して頑張って走りましょう。

来月の練習会も、皆さんの参加をお待ちしております。よろしくお願いします。

報告者 センパイ

H26年6月14日(土)スマランスピード練習会

暑い中和光樹林公園の1000mコースを使用してインターバルを行いました。
犬飼コーチのアドバイスを受け400mを5~8本行いました。

先月のヤッソ800はさすがに暑すぎ・・・今回はこのくらいにしましたが、

6、7、8本目はたまちゃんとれいさんをペーサーにしました。

さすがに早すぎで400mを70秒だったとか・・・

恐るべしです。しかしこのスピードにチャレンジしたい方一人じゃなかなか

できないスピード練習をしたい方はぜひどうぞ。

 

報告者 ゆうきくん

H26年5月26日(月)街ラン練習会(自主練)

月に1度の街ラン・・・でも意外と雨降られる確率が多いですね。
雨の日の練習も大切とある大会で言ってましたね。でも、やはり危険だし今回は自主練とさせていただきました。

しかし、新しく来られた方もいてスマイルランナーズってこんなとこって少しは説明できたような気がします。

天気は仕方ないけれど課題はまだまだありますね。一人一人の意見からいいランニングチームと成長していきたいと

思っています。

コースもショートカットして7.5kmほど。雨は終わりの方は小雨になってました。

ティップネスのラウンジにてスタッフに撮っていただきました。

新たに参加された方々またこりずにスマランの練習会に遊びに来てください。

 

報告者 ゆうきくん

H26年5月18日(日)光が丘練習会

たいへん天気が良い本日の練習会に、新しい方3名を含む10名が参加して行いました。
この時期の光が丘公園のランニングは、とても気持ちがいいですね!日差しが強くなっても、木陰をがいっぱいありますから…
今回、スマランでは珍しい?昨日のスピード練習会につぐ週末集中練習の2日め(笑)。本来ならば走り込みの日なのでしょうが、慣れぬ?スピード練習会で(笑)、少し疲れぎみ…(その後にエアロ・パワー・ナイキもやり、それが原因か…さすがにFRはパスしたが)。
けっきょく、本日の練習会は疲労抜きのランになってしまい、約7分・6分半の2周で終了しました。
今日の光が丘公園は、練馬ファミリーまつりが開催されていて、たくさんのエイド(屋台)あり、ウルトラの練習日和でしたが…(笑)。
akoさんもエイドのために頑張ってましたね!
練習日に、光が丘公園で何かイベントがある時は、事前にアナウンスをしたり、練習会と抱き合わせで何か考えたいですね。
皆さん、練習後、何か美味しいものを頂きましたか?
今日は、お疲れ様でした(土曜日も参加された方は、本当に…)。

報告者 センパイ

H26年5月17日(土)スピード練習会

  17日土曜日、スピード練習会にはふさわしい快晴で、さわやかなお天気でした。少し風は強かったようです。どんな練習内容かと、不安と期待をふくらませ、参加しました。800メートルのインターバルです。1本目はみんなといきました。2本目から、ペースをあげていこうということで、1キロにすると、3分25から30秒平均のペースです。10本いけるか不安でしたが、引っ張ってくれた、たまちゃんが、風よけ(笑)となってくれたし、一緒に話しながら、楽しく走ってくれたので、なんとか頑張れました!私は一人でトレーニングすることがありますが、一人トレーニングはつまらなくて、苦しいですスマランメンバーとの練習は楽しいです。終わった後は12キロ走ったこともあり、かなり、お腹がすいて、競技場でのランチタイムとなりました。子供も連れてきていたので、近くの遊具で遊んだりと、私も子供もとても充実できた時間をすごせました。また次回の練習会が楽しみです。   

次の日はやはり、体が動かなかったですまだまだ鍛え方がたりないかなぁと。      

 

報告者 れいさん

                  

H26年4月24日(木)ゆっくり街ラン

すいません。レポート遅くなっちゃいましたね。

この日は珍しい顔ぶれもあり楽しくランしました。

富士街道と新青梅街道を走るすごくシンプルなコースでした。

自身がなくてもショートカットができるのでいいですね(バスも乗れます(笑))

街ランはゆっくりどなたでも参加できるよう工夫していきますよ。

 

報告者 ゆうきくん

H26年4月13日(日)光が丘練習会

今年度も、光が丘公園の練習会を担当しますので、また1年間よろしくお願いします。
本日の練習会は、新しい方を含め、来週のウルトラ、フルの調整の為など、6名の方が参加しました。
なぜか練習会は、いい天気ですね!(笑)。絶好のランニング日和です。
野鳥の鳴き声が聞こえるなか、まずは準備体操。
個人的には、代表が話していたフルマラソンから2週間めなので、まさに疲労のピーク?状態。今日は2周であがろうかと思いましたが、代表を含め、皆さん3周するようなので、いつも通りに…。
公園内、若干ですが桜の花がまだ残るなか、
1周め、ゆっくり約7分半ペース。
2周め、少し上げて約6分半ペース。今月も、お会いできました!ニワトリくんに…
そして、ラスト3周めは、来週に向けての調整で?少し刺激を入れさせてもらい、個人的にキロ5分で暴走?しました(笑)。皆さん、すみませんでした。
途中、凧上げの糸?に絡むハプニング?もありましたが、 本日の練習会も無事終了しました。ありがとうございました。
来週も天気が良いといいのですが…

報告者 センパイ

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2017年6月の練習スケジュールをアップしました!

6月の練習会スケジュールはこちら

 

2017.3月開催の練馬こぶしハーフマラソンに協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
 購入はこちら

  スマラン夏合宿の様子はこちらです

 

☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H28年度実施予定
7月10日(日)場所:石神井公園
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H29年2月4日(土)場所:石神井公園
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