H30年1月13日(土)大阪30k

大阪に転勤になり、3ヶ月。
11月、12月は週末に東京に帰る生活で11月はねりま光が丘ハーフ、
12月はいたばしハーフ、いちごトレイル20kmに出ました。
1月2週目は東京に帰らず、大阪に居ましたので、大阪30kmにエントリー。
昨年10月に東京30km秋大会に出ましたが、その大阪大会。

場所は淀川で河川敷を5㎞の折り返しで3往復する合計30km。
気温も低く、風もあった為、どのくらいのペースにするのか、迷いましたが、
ゴールタイムは1時間55分に設定。
東京に比べて人数が少なく、スタート10分前にスタート地点に行きましたが、
それでも前の位置に並べました。

5㎞地点までが追い風、帰りの5㎞は向かい風です。
まずは調子を見る為にあまり飛ばさないように後半上げて行こうかと思いました。
前半は7~8番ぐらいの位置に付け、10km通過は38分38秒。
まだ余力はありましたが、後半10kmのことを考え、イーブンで行くことにしました。
特に帰りの5㎞は向かい風に苦しみました。
しかし、5㎞の折り返しなので、参加者の皆さんと多く、すれ違いが出来、
声援も頂いたので、力になりました。
20km通過は1時間16分29秒。
思った以上に余力があり、最後の10kmは37分20秒で行けましたので、
設定タイムより早くゴール出来ました。

2018年は大阪、東京(練馬こぶし、ハイテク駅伝に出場予定です)の
どちらの大会にも出たいと思います。

皆様、今年もよろしくお願い致します。

下記、結果です。

5㎞:19分11秒
10km:38分38秒(19分27秒)
15km:57分20秒(18分42秒)
20km:1時間16分29秒(19分09秒)
25km:1時間35分01秒(18分32秒)
30km:1時間53分49秒(18分48秒)

報告者 鹿ちゃん


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2018年8,9月の練習スケジュールをアップしました!

8,9月の練習会スケジュールはこちら

 

大泉スマイルランナーズは

2018年3月25(日)開催の  練馬こぶしハーフマラソン  に協賛しました

(大会プログラムに掲載)

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
大正製薬

犬飼コーチ、待望の本出版

今回、電子書籍ではありますが本を出版いたしました。この本の内容ですが、私が中学から陸上競技を始め、高校、大学、そして社会人となり、時間が制限されている中、走り続け結果を残すにはどうすればいいのか。強豪校で学んだ経験を中心に書いてあります。トレーニングは皆さんにもわかりやすい基本的な内容ですので読みやすいと思います。処女作でちょっと恥ずかしいですがよろしくお願いします。
犬飼 裕樹
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☆大泉スマイルランナーズは、地域に密着した社会貢献活動を実施するため練馬区環境美化推進団体として登録しています。

 
 
この環境美化推進団体とは、練馬区内のどこかを年二回以上、清掃することを条件に、清掃道具等を支給してもらえる制度です。
 
これを受け、スマイルランナーズでは年二回、普段練習で使用している、石神井公園や光が丘公園を中心に、お掃除をしていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
H30年度実施予定
7月8日(日)場所:石神井公園