平成29年8月6日(日) スマラン高尾山ツアー メンバー及びメンバーからの紹介者限定です

メンバー及びメンバーからの紹介者限定のイベントとなります。

 

申し込みは下記のフォームからお願いします

 

案内、及び注意事項を必ず読んでください

イベント詳細

だ!山だ!ビアマウントだ!

歩いたり、ゆっくり走ったり、走ったりして高尾山に登ります。チームによっては高尾山に連なる山々まで足を延ばします。

午後1時からケーブルカー高尾山駅そばの高尾山ビアマウント(ビアガーデン)にて反省会(食べ放題、飲み放題の2時間制バイキング、男性3500円、女性3300円)を行い、飲酒後はケーブルカーにて安全に下山します。

(故障などであまり歩きたくない方は反省会のみの参加も可能です。)

                                            

 

【集合場所】:基本(駅名の下の時刻は発車時刻です)

大泉学園駅改札口 午前645分 

大泉学園→秋津→新秋津→西国分寺→高尾→高尾山口

6:52     7:05   7:17   7:38      8:07   8:10

 

 

 

景信山さらにその先へチーム(トレラン上級者対象)(走ったり歩いたり走ったり)

(時刻は予定到着時刻です)

高尾山口駅―(徒歩)→清滝駅―(ケーブルカー)→高尾山駅―(トレラン)→

8:30                          8:45                                   9:00      4号路

高尾山山頂―(トレラン)→小仏城山(トイレ休憩)―(トレラン)→小仏峠(写真撮影)

 9:40           10:10                        10:40

―景信山(トイレ休憩、写真撮影)―(トレラン)→さらにその先―(トレラン)→高尾山駅

11:20                  11:30                                12:30

 

景信山アタックチーム(トレラン中級者対象)(走ったり歩いたり)

高尾山口駅―(徒歩)→清滝駅―(ケーブルカー)→高尾山駅―(トレラン)→

 8:30                        8:45                                  9:00      4号路

高尾山山頂―(トレラン)→小仏城山(トイレ休憩)―(トレラン)→小仏峠(写真撮影)

9:40           10:10                                 10:40

―景信山(トイレ休憩、写真撮影)―(トレラン)→小仏城山―(トレラン)→高尾山駅

  11:20                        11:30                               12:00            12:30

 

 

トレラン初心者チーム(トレラン初級者対象)(ゆっくり走ったり歩いたり)

高尾山口駅―(徒歩)→清滝駅―(ケーブルカー)→高尾山駅―(トレラン)→

8:30                           8:45                                9:00     4号路

高尾山山頂―(トレラン)→小仏城山(トイレ休憩)―(トレラン)→小仏峠(写真撮影)

9:40           10:10                                               10:40

―(徒歩)→小仏城山―(徒歩、下りはゆっくり走る)→高尾山駅

    11:00                                  12:30

 

登山チーム(歩きます)

高尾山口駅―(徒歩)→清滝駅―(徒歩)→高尾山山頂(トイレ休憩、写真撮影)―

8:30                   8:45    6号路       10:15        10:25

(徒歩)→小仏城山(トイレ休憩、写真撮影)―(徒歩)→高尾山駅          

             11:15                                               12:30

 

反省会のみ参加チーム(故障者・日曜日は朝から飲む人対象:乗り継ぎで少し歩きます)

高尾山口駅―(徒歩)→清滝駅―(ケーブルカー)→高尾山駅

 12:00                   12:10着  12:15発              12:21 着  

注意事項

参加する方は必ずお読みください 下記のフォーム内に了承したらチェックしてください

・最終的には12:30にビアマウントの最寄り駅であるケーブルカー高尾山駅に戻るようにします。

・ビアマウントには別々に入ることはできません。皆揃ってから入りますので遅れずにお願いします

・料金は前払いですので支払い前に徴収させていただきます。

・飲み放題はアルコールを飲まなくても同額です。

・雨天の場合は前日23:00までに幹事と代表とで実施の可否を判断しメーリス及びホームページ上にて案内させていただきます。

・イベント中での事故等は自己責任となります。スマランは保険に加入はしていませんので各自で携帯会社等にあるワンデー保険などの加入をお勧めします。スポーツ保険に加入している場合は条件を保険会社等確認をしておいてください。

・質問等ありましたらメッセージ欄へ記入ください

 

 

申し込みはこちらです。フォームに申し込むコース、必要事項を入力し送信ボタンを押してください。

メモ: * は入力必須項目です

H29年8月19日(土)短期集中練習会

【集合場所】和光樹林公園

 

【開始時間】10時

 

【内容】少ない時間の中で効率的に鍛えられるインターバル走を1000mコースを使用し実施します。

 

【担当幹事】ゆうきくん

 

【メニュー】10kmビルドアップを

行う予定です。

3km 3km 3km ラスト1km

は全力で行います。

 

3kmごとに給水を実施します

※暑さの状態によりスピードの調整をします。各自のペースで参加ください。

 

H29年8月23日(水)街ラン

開催時間】 20時15分~21:30(予定)

【走行距離】 約10~12km

【集合時間】20:00~20:10

【集合場所】 大泉学園北口2階アニメゲート銅像前

     (改札降りて右手の先にある懐かしいアニメの銅像の前です)

 

【ペース】 1km6分弱のペースで走ります。

【休憩】  5km地点あたりで1度コンビニに寄ります

      小銭等お持ちください

【コース予定】検討中

走りやすく安全な場所を基本としますが夜なので注意して走行します

 

※6月~10月までの季節限定の練習会となります。交通ルールを守り安全に走行します。

H29年8月27日(日)光が丘練習会

開催時間】10時~12時

【集合時間】 9:40

【集合場所】光が丘体育館正面入り口

【練習会開始】 10時~

【担当幹事】センパイ

【場所】 練馬区光が丘公園内周回コース

   集合場所は、公園内光が丘体育館前です。

   着替えを済ませ、集合場所にお集まりください。

 (現地で着替える方は、光が丘体育館等を利用してください

月間ランナーズ2016年3月号に掲載されました

リフィート 脚痩せ
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H30年12月石神井公園ごみ拾いランの様子から